Да би боравак на сунцу био безбедан, важно је добро планирати време и активности. Најтоплији део дана обично је између 10 и 16 часова, када је сунце најјаче. У том периоду најбоље је ограничити директно излагање или користити сеновите просторе.
Правилна хидратација организма је кључна. Пити воду редовно током дана помаже телу да регулише температуру и спречава осећај врућине и исцрпљености. Лагани оброци, попут воћа и поврћа, дају енергију и садрже природне електролите који доприносе добром осећају.
Такође, важно је разумно планирати активности. Ако се бавите спортом или шетњом, боље је то учинити у раним јутарњим или касним поподневним сатима, када је сунце мање интензивно.
Када се боравак на сунцу правилно организује, ризик од прегревања и непријатности се минимизира, а време проведено на отвореном постаје пријатно и освежавајуће.